la_monde (la_monde) wrote,
la_monde
la_monde

Category:

Физподготовка АОИ - часть I: Нагрузки

Originally posted by david_2 at Физподготовка АОИ - часть I: Нагрузки



Стандарты и нормативы физической подготовки в АОИ дифференцированы и привязаны к уровню стрелковой либо другой войсковой подготовки согласно предназначению подразделения. Также они учитывают требования к минимальному медицинскому профилю для личного состава данного подразделения и отдельную шкалу нагрузки для женщин. Мы уже упоминали вопросы нагрузки и нормативов в статье о медицинских проблемах боевой службы женщин, здесь мы рассмотрим вопрос по армии в целом.

Нагрузки по выносливости разделены на 20 уровней, для каждого вида подготовки установлен требуемый спектр: начать с такого-то уровня и закончить максимум на таком-то. Число уровней обычно меньше числа недель на данной подготовке, это позволяет создавать более гибкие программы. Например, для КМБ 03 длительностью 8 недель установлены уровни нагрузки от 1 в начале до 6 в конце, для КМБ 05 длительностью 16 недель – уровни от 1 до 14, и т.д. Для большей гибкости и периодизации нагрузки уровни также разделены на три вида: полный, уменьшенный и очень уменьшенный. Далее по тексту мы будем рассматривать максимальный полный уровень нагрузки по выносливости к концу каждого вида подготовки.

Силовые нагрузки разделены на 8 уровней, для каждого вида подготовки так же установлен требуемый спектр. Существует 20 базовых упражнений – приседания, турник, брусья, канат, отжимания и т.д., плюс дополнительные упражнения по виду деятельности подразделений. При повышении уровней нагрузки увеличивается количество подходов и повторений за подход, а также часть упражнений выполняется с постепенно увеличивающимся весом. Мы укажем только уровни нагрузки по силовым упражнениям согласно видам подготовки, подробное расписание программ занятий варьируется и в данном случае излишне, вместо этого во второй части будут приведены квалификационные тесты, включающие и силовые элементы, и элементы выносливости.

Нормативы периодически уточняются и корректируются отделом боевой физподготовки командования сухопутных сил. Так как нашей целью в данном случае является не непосредственная организация текущей физподготовки в подразделениях АОИ, а сравнение нормативов, мы рассмотрим установленные нормативы согласно инструкциям командования сухопутных сил от 2015. Часть из них уже не актуальна, в частности, как мы уже говорили, начиная с 2017 смешанные женско-мужские батальоны не будут проходить дополнительную пехотную подготовку "стрелок 07", а их командиры и офицеры не будут проходить подготовку в пехотной школе БИСЛАМАХ и на пехотном направлении "Гефен" офицерской школы, соответственно снизятся их физические нагрузки. Но для наглядного сравнения эти нормативы полезны.




Определения


Полная выкладка (оружие и полный разгрузочный жилет) без дополнительного снаряжения, максимум:
Мужчины - 15 кг, женщины - 12 кг.


Марш-бросок с полной выкладкой:
1) Обычный - мужчины до 6 км/ч, женщины до 5 км/ч.
2) Ускоренный – мужчины до 8 км/ч, женщины до 7 км/ч.
3) С носилками – мужчины до 4 км/ч, женщины до 3 км/ч.
4) Комбинированный – включает минимум два вида из пунктов 1-3.


Бег – любое движение со скоростью выше 8 км/ч:
1) Продолжительный – в легком либо среднем темпе (темп устанавливается в зависимости от уровня подразделения по указаниям офицера физподготовки).
2) Усиленный – любой бег в быстром темпе и короткие отрезки в максимальном темпе отдельно либо по ходу продолжительного бега.
3) Со снаряжением – до 25% от массы тела.
4) С носилками.


Вес носилок:
Мужчины - до 90 кг либо военнослужащий с личным снаряжением.
Женщины - до 60 кг либо военнослужащая с личным снаряжением.


Распределение носилок:
Марш-бросок - 1 носилки на 10 человек на КМБ, 1 на 8 на дополнительной подготовке, 1 на 6 в отборных и специальных подразделениях.
Бег - 1 носилки на 12 человек для всех подразделений и этапов подготовки.


Недельный объем: максимальное суммарное расстояние любой ходьбы и любого бега на протяжении недели, включая выход на полигон, в столовую и т.д. Из недельного объема не более 90% марш-бросков и не более 50% бега. Ускоренный бег не более 30% от бега в целом. Ограничения не включают единоразовый тест физподготовки.


Первый марш-бросок: мужчины до 3 км, женщины до 2 км.


Комбинированный марш-бросок не должен превышать максимальное расстояние для обычного марш-броска, отрезки с носилками и усиленный засчитываются в двойном размере. При этом отрезок с носилками не более 5 км для транспортируемых войск, не более 10 км для инженерных войск, пехоты и отборных подразделений, не более 15 км для спецподразделений.


Максимальный носимый вес:
Мужчины – до 55% от массы тела с 30-й недели подготовки и не более 45 кг.
Женщины – до 40% от массы тела с 30-й недели подготовки и не более 25 кг.


Коэффициенты для корректировки нагрузки в зависимости от носимого веса и местности, на которой проходит марш-бросок либо бег – реально пройденные километры умножаются на коэффициент:

Легкая местность – равнина, грунтовая дорога, шоссе, обочина шоссе.
Средняя местность – холмисто-гористая местность, мягкая земля, разбитая грунтовая дорога.
Тяжелая местность – тяжелая гористая местность, вспаханное поле, зыбучий песок, грязь.

Мужчины:
Полная выкладка без дополнительного снаряжения: легкая местность – коэффициент 1, средняя – 1.2, тяжелая – 1.4.
С дополнительным снаряжением до 30% от массы тела: легкая – 1.1, средняя – 1.3, тяжелая - 1.6.
С дополнительным снаряжением до 40% от массы тела после 16-й недели подготовки: легкая – 1.3, средняя – 1.5, тяжелая – 1.8.
С дополнительным снаряжением до 45% от массы тела после 24-й недели подготовки: легкая – 1.4, средняя – 1.6, тяжелая – 1.9.
С дополнительным снаряжением до 50% от массы тела после 30-й недели подготовки: легкая – 1.6, средняя – 1.8, тяжелая – 2.1.
С дополнительным снаряжением до 55% от массы тела после 30-й недели подготовки и не более 45 кг: легкая – 1.9, средняя – 2.1, тяжелая – 2.4.

Женщины:
Полная выкладка без дополнительного снаряжения: легкая – 1, средняя – 1.2, тяжелая – 1.4.
С дополнительным снаряжением до 25% от массы тела: легкая – 1.1, средняя – 1.3, тяжелая - 1.6.
С дополнительным снаряжением до 30% от массы тела после 8-й недели подготовки: легкая – 1.3, средняя – 1.5, тяжелая - 1.8.
С дополнительным снаряжением до 35% от массы тела после 16-й недели подготовки: легкая – 1.6, средняя – 1.8, тяжелая - 2.1.
С дополнительным снаряжением до 40% от массы тела после 30-й недели подготовки и не более 25 кг: легкая – 1.9, средняя – 2.1, тяжелая - 2.4.


Любой вес свыше 40% от массы тела у мужчин и 30% у женщин требует разрешения отдела физподготовки и утверждения командной инстанцией по возрастающей:

Мужчины:
До 45% - до 5 км в день и до 10 км в неделю утверждает подполковник, 10 км в день и 40 в неделю – полковник, 25 км в день и 80 км в неделю – бригадный генерал.
До 50% - 5 км в день и 20 км в неделю – полковник, 20 км в день и 65 км в неделю – бригадный генерал.
До 55% - 15 км в день и 50 км в неделю – бригадный генерал.

Женщины:
До 35% - 5 км в день и 10 км в неделю - подполковник, 10 км в день и 40 в неделю – полковник, 25 км в день и 80 км в неделю – бригадный генерал.
До 40% - 5 км в день и 20 км в неделю – полковник, 20 км в день и 65 км в неделю – бригадный генерал.


Неделя усиленной нагрузки: носимый вес более 40% от массы тела.
В течение недели усиленной нагрузки запрещено носить данный вес свыше 4 дней подряд.
Не более 8 недель усиленной нагрузки в год в целом.
До 45% - промежуток не менее двух недель между усиленными неделями и не более 8 раз в год.
До 50% - промежуток не менее месяца между усиленными неделями и не более 6 раз в год.
До 55% - промежуток не менее шести недель между усиленными неделями и не более 4 раз в год.


Максимальное время стояния (женщины): считая любое непрерывное стояние свыше 5 минут и не включая один караул либо одно дежурство по кухне в неделю.


Специальные подразделения: Саерет Маткаль, Шаетет-13, Шальдаг, 669.
Отборные подразделения: разведбаты пехотных бригад, Эгоз, Маглан, Дувдеван, Римон, 504, Окец, ЛОТАР, ЯАЛОМ.



Базовая подготовка



КМБ "стрелок 02" – солдаты тыловых специальностей. Ранее существовал и сокращенный КМБ "стрелок 01", теперь он отменен.

Уровень нагрузки 1-3.

К концу КМБ 02, уровень нагрузки 3:

Недельный объем: мужчины 25 км, женщины 22 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 6 км, женщины 4 км.
Ускоренный – не проводится.
С носилками: мужчины 1.5 км, женщины 0.75 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 2 км, женщины 1.5 км.
Усиленный – мужчины 0.7 км, женщины 0.6 км.
Со снаряжением – мужчины 0.75 км, женщины 0.5 км.
С носилками – не проводится.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 25 минут непрерывно и 1 час 20 минут в сутки.

Силовые упражнения 1-1.



КМБ "стрелок 03" – транспортируемые боевые войска и приравненные к ним подразделения. Для женщин открыты ПВО, транспортируемый элемент войск боевого сбора (полевая разведка), дивизион MLRS артиллерийских войск, спасательные батальоны Командования тыла. Ранее также батальон химзащиты инженерных войск, сейчас батальон расформирован. Танковые войска и дивизионы ствольной артиллерии на данный момент для женщин закрыты.

Уровень нагрузки 1-6.

К концу КМБ 03, уровень нагрузки 6:

Недельный объем: мужчины 35 км, женщины 31 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 14 км, женщины 9 км.
Ускоренный – не проводится.
С носилками: мужчины 4 км, женщины 2 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 3.5 км, женщины 2.5 км.
Усиленный – мужчины 1.2 км, женщины 1 км.
Со снаряжением – мужчины 1.5 км, женщины 1 км.
С носилками – мужчины 0.5 км, женщины – не проводится.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 40 минут непрерывно и 1 час 50 минут в сутки.

Силовые упражнения 1-2.



КМБ "стрелок 04" – подразделение БПЛА "Рохев шамаим". Ранее также подразделение артиллерийских войск "Мейтар", сейчас подразделение расформировано.

Уровень нагрузки 1-10.

К концу КМБ 04, уровень нагрузки 10:

Недельный объем: мужчины 53 км, женщины 48 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 32 км, женщины 20 км.
Ускоренный – мужчины 12 км, женщины 10 км.
С носилками: мужчины 8 км, женщины 5 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 7 км, женщины 4.5 км.
Усиленный – мужчины 2.2 км, женщины 1.9 км.
Со снаряжением – мужчины 3 км, женщины 2 км.
С носилками – мужчины 1.5 км, женщины – 0.4 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час непрерывно и 2 часа 30 минут в сутки.

Силовые упражнения 1-3.



КМБ "стрелок 05" – пехота, инженерные войска, пеший элемент войск боевого сбора (полевая разведка), отборные и специальные подразделения. Все они на данный момент закрыты для женщин (женщины-собаководы в кинологическом подразделении Окец проходят базовую подготовку в смешанных батальонах легкой пехоты).

Уровень нагрузки 1-14.

Смешанные женско-мужские батальоны легкой пехоты проходят не стандартный КМБ 05 до уровня нагрузки 14, а специальный КМБ 05 до уровня нагрузки 10.

Разница между уровнем 14, если бы женщины проходили стандартный пехотный КМБ 05, и уровнем 10:

К концу КМБ 05, уровень нагрузки 14:

Недельный объем: мужчины 80 км, женщины 72.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 56 км, женщины 37 км.
Ускоренный – мужчины 24 км, женщины 18 км.
С носилками: мужчины 12 км, женщины 9 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 11 км, женщины 8 км.
Усиленный – мужчины 3.9 км, женщины 3.4 км.
Со снаряжением – мужчины 6 км, женщины 4 км.
С носилками – мужчины 2.5 км, женщины – 1.6 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 20 минут непрерывно и 3 часа 10 минут в сутки.


К концу КМБ 05 смешанных батальонов, уровень нагрузки 10:

Недельный объем: мужчины 53 км, женщины 48 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 32 км, женщины 20 км.
Ускоренный – мужчины 12 км, женщины 10 км.
С носилками: мужчины 8 км, женщины 5 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 7 км, женщины 4.5 км.
Усиленный – мужчины 2.2 км, женщины 1.9 км.
Со снаряжением – мужчины 3 км, женщины 2 км.
С носилками – мужчины 1.5 км, женщины – 0.4 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час непрерывно и 2 часа 30 минут в сутки.

Силовые упражнения для КМБ 05 пехоты и смешанных батальонов 1-4.



Курс войсковых специальностей и дополнительная подготовка после КМБ 03: танковые войска, артиллерия, ПВО, транспортируемый элемент войск боевого сбора (полевая разведка), спасательные батальоны Командования тыла.

Уровень нагрузки 6-10 - описан выше.

Силовые упражнения 2-4.



Дополнительная подготовка после КМБ 04

Уровень нагрузки 8-14 - описан выше.

Силовые упражнения 2-4.



Дополнительная подготовка "стрелок 07" и "сапер 06-07" после КМБ 05 – пехота и инженерные войска.

Уровень нагрузки 12-17.

Смешанные батальоны проходили не эту стандартную пехотную дополнительную подготовку, а специальную подготовку 07 до уровня нагрузки 12.

Разница между уровнем 17, если бы женщины проходили стандартную подготовку "стрелок 07", и уровнем 12:


К концу подготовки 07, уровень нагрузки 17:

Недельный объем: мужчины 107 км, женщины 97 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 80 км, женщины 54 км.
Ускоренный – мужчины 36 км, женщины 27 км.
С носилками: мужчины 18 км, женщины 13.5 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 14 км, женщины 11 км.
Усиленный – мужчины 5.5 км, женщины 4.9 км.
Со снаряжением – мужчины 9 км, женщины 7 км.
С носилками – мужчины 4 км, женщины 3 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 35 минут непрерывно и 3 часа 45 минут в сутки.


К концу подготовки 07 смешанных батальонов, уровень нагрузки 12:

Недельный объем: мужчины 65 км, женщины 59 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 43 км, женщины 28 км.
Ускоренный – мужчины 18 км, женщины 14 км.
С носилками: мужчины 10 км, женщины 7 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 9 км, женщины 6 км.
Усиленный – мужчины 3 км, женщины 2.6 км.
Со снаряжением – мужчины 4 км, женщины 3 км.
С носилками – мужчины 2 км, женщины 1 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 10 минут непрерывно и 2 часа 50 минут в сутки.

Силовые упражнения для подготовки 07 пехоты и смешанных батальонов 4-7.


Как мы уже говорили, стрелковая подготовка смешанных батальонов по плану снижается в 2017 до нового уровня 06. Шкала физических нагрузок для этой подготовки еще окончательно не установлена, предположительно нагрузки будут снижены до уровня 10.



Особые виды подготовки



Отборные подразделения – собственная подготовка после базовой. Закрыты для женщин.

Уровень нагрузки 10-19.

Недельный объем: 130 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – 90 км.
Ускоренный – 40 км.
С носилками: 20 км.

Бег:
Продолжительный – 15 км.
Усиленный – 6 км.
Со снаряжением – 10 км.
С носилками – 5 км.

Силовые упражнения 6-7.



Специальные подразделения – собственная подготовка после базовой. Закрыты для женщин.

Уровень нагрузки 10-20.

Недельный объем: 143 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – 90 км.
Ускоренный – 40 км.
С носилками: 20 км.

Бег:
Продолжительный – 15 км.
Усиленный – 6 км.
Со снаряжением – 10 км.
С носилками – 5 км.

Силовые упражнения 6-8.



Летный курс ВВС, подготовительная часть.

Уровень нагрузки 2-10 - описан выше.

Силовые упражнения 1-4.



Летный курс ВВС, базовая часть.

Уровень нагрузки 10-17 - описан выше.

Силовые упражнения 3-6.



Курс офицеров ВМС, курс подводников.

Уровень нагрузки 2-10 - описан выше.

Силовые упражнения 1-6.



Подготовка командного состава



Курс командиров КМБ 02, инструкторов сухопутных специальностей

Уровень нагрузки 2-6 – описан выше.

Силовые упражнения 1-2.



Курс командиров: танковые войска, артиллерия, инженерные войска, войска боевого сбора (полевая разведка), ПВО, спасательные батальоны Командования тыла.

Уровень нагрузки 5-13.

Недельный объем: мужчины 72 км, женщины 65 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 49 км, женщины 32 км.
Ускоренный – мужчины 21 км, женщины 16 км.
С носилками: мужчины 11 км, женщины 8 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 10 км, женщины 7 км.
Усиленный – мужчины 3.4 км, женщины 3 км.
Со снаряжением – мужчины 5 км, женщины 3.5 км.
С носилками – мужчины 2 км, женщины 1.3 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 15 минут непрерывно и 3 часа в сутки.

Силовые упражнения 3-5.



Курс командиров: КМБ 04

Уровень нагрузки 6-14 – описан выше.

Силовые упражнения 2-4.



Курс командиров: командиры отделений пехоты, отборных и специальных подразделений, старшие сержанты ("самалим бхирим").

Уровень нагрузки 7-16.

Недельный объем: мужчины 97 км, женщины 88 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 71 км, женщины 48 км.
Ускоренный – мужчины 32 км, женщины 24 км.
С носилками: мужчины 16 км, женщины 12 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 13 км, женщины 10 км.
Усиленный – мужчины 4.9 км, женщины 4.4 км.
Со снаряжением – мужчины 8 км, женщины 6 км.
С носилками – мужчины 3.5 км, женщины 2.5 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 30 минут непрерывно и 3 часа 30 минут в сутки.

Силовые упражнения 3-6.



Курс тыловых офицеров: первый единый этап подготовки тыловых офицеров - направления "Нахшон" и "Маоз" офицерской школы БААД-1

Уровень нагрузки 2-8.

Недельный объем: мужчины 43 км, женщины 39 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 22 км, женщины 14 км.
Ускоренный – мужчины 7 км, женщины - не проводится.
С носилками: мужчины 6 км, женщины 3 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 5 км, женщины 3.5 км.
Усиленный – мужчины 1.6 км, женщины 1.4 км.
Со снаряжением – мужчины 2 км, женщины 1.5 км.
С носилками – мужчины 1 км, женщины – 0.2 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 50 минут непрерывно и 2 часа 10 минут в сутки.

Силовые упражнения 1-2.



Курс сухопутных офицеров: единый первый этап подготовки всех боевых офицеров сухопутных войск - направление "Лахав" офицерской школы БААД-1.

Уровень нагрузки 5-14 - описан выше.

Силовые упражнения 4-6.



Завершающая войсковая подготовка офицеров: тыловые специальности.

Уровень нагрузки 4-6 – описан выше.

Силовые упражнения 1-2.



Завершающая войсковая подготовка офицеров: танковые войска, артиллерия, ПВО, войска боевого сбора (полевая разведка), спасательные батальоны Командования тыла.

Уровень нагрузки 10-14 - описан выше.

Силовые упражнения 4-6.



Завершающая войсковая подготовка офицеров: инженерные войска.

Уровень нагрузки 10-16 - описан выше.

Силовые упражнения 4-6.



Завершающая войсковая подготовка офицеров: пехота, отборные и специальные подразделения - направление "Гефен" офицерской школы БААД-1.

Уровень нагрузки 10-18.

Недельный объем: мужчины 118 км, женщины 107 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 90 км, женщины 60 км.
Ускоренный – мужчины 40 км, женщины 30 км.
С носилками: мужчины 20 км, женщины 15 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 15 км, женщины 12 км.
Усиленный – мужчины 6 км, женщины 5.5 км.
Со снаряжением – мужчины 10 км, женщины 8 км.
С носилками – мужчины 5 км, женщины 3.5 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 40 минут непрерывно и 4 часа в сутки.

Силовые упражнения 5-7.



Курс командиров рот и колледж тактического командования

Уровень нагрузки 10-16 - описан выше.

Силовые упражнения 1-7.



Командно-штабной колледж, курс "ПУМ Офек": короткие командные курсы среднего комсостава

Уровень нагрузки 1-10 – описан выше.

Силовые упражнения 1-7.



Командно-штабной колледж, курс "ПУМ клали": для командиров батальонов и параллельных должностей.

Уровень нагрузки 1-14 - описан выше.

Силовые упражнения 1-7.



Постоянная служба



Батальонные/бригадные учения – транспортируемые войска

Уровень нагрузки 6-12 – описан выше.

Силовые упражнения 3-5.



Батальонные/бригадные учения – пехота, инженерные войска

Уровень нагрузки 8-17 – описан выше.

Силовые упражнения 3-5.



Батальонные/бригадные учения – отборные и специальные подразделения

Уровень нагрузки 9-19 – описан выше.

Силовые упражнения 3-5.



Часть II: http://david-2.livejournal.com/461481.html
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments